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        “起来，光躺着可练不出好身材。去史密斯机那里。”于教练的声音低沉嘶哑，带着不容违抗的命令口吻。

        姜小雨双腿发软，几乎是半爬半走地来到了巨大的史密斯训练机前。于教练为杠铃加了几片配重，然后示意她站进去。

        “标准的深蹲姿势。双脚打开与肩同宽，脚尖微外八。把杠铃扛在斜方肌上，核心收紧。”于教练站在她的身侧，用手拍了拍她紧绷的腹部。

        姜小雨赤身裸体地扛着杠铃，虽然重量不大，但这种完全赤裸着站在冰冷的器械前，随时准备接受肉体惩罚的羞耻感，让她的敏感度飙升到了极点。她深吸一口气，开始缓缓下蹲。

        “不够低，髋关节要低于膝关节。下去！”

        就在姜小雨蹲到最低点，双腿因为发力而微微颤抖时，于教练突然从背后贴了上来。

        他双手死死掐住姜小雨纤细的腰肢，大腿强硬地挤进她为了深蹲而大张的双腿之间。

        滚烫硕大的龟头精准地抵在了那口早已泥泞不堪、不断收缩张合的粉嫩逼口上。

        “保持在这个高度，不许站起来。如果动作变形，我会用别的方式狠狠惩罚你。”于教练恶狠狠地在她的耳边说道。

        话音未落，他猛地一挺腰。

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